Verpflegung beim Ironman: Die richtige Renn-Verpflegung
Die Verpflegung beim Ironman hat einen grossen Einfluss auf deinen Renntag. Ein Ironman oder Ironman 70.3 sind lange Tage und es gibt viele Möglichkeiten, Fehler zu machen.
Kohlenhydrate im Training
Kohlenhydrate (KH) sind für den Körper eine wichtige Energiequelle. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Leistungsentwicklung im Training.
Lust auf Süssigkeiten? Wie kann ich das ändern?
Hast du bei deinen Trainings oft Lust auf Süssigkeiten? Im Blog von Dan Aeschlimann erfährst du was der Grund sein könnte.
Proteine im Ausdauertraining richtig getimt um das Optimale aus dem Training zu holen
Proteine im Ausdauertraining werden oft zu wenig beachtet. Mit dem richtigen Timing und der richtigen Menge, kannst du mehr aus deinem Training herausholen. Dieser Blog gibt dir ein paar Inputs wie du dies am besten angehst.
Die Langdistanz geht durch den Magen – Die passende Langdistanz Ernährung bei intensiven Ausdauerbelastungen
Die Leistungsfähigkeit bei einer langen und intensiven sportlichen Belastung ist nicht nur von der Trainingsform abhängig; sondern auch, ob man sich zum richtigen Zeitpunkt mit der passenden Energie versorgt.
Schneller Laufen, wie toppe ich meine 10km Bestzeit ohne den Trainingsaufwand zu erhöhen?
Schneller Laufen, du trainierst 2-3 Stunden Laufen und wirst einfach nicht schneller oder deine Bestzeiten werden sogar etwas schlechter?
Die Antwort ist dir sehr wahrscheinlich klar, oft sind es die fehlenden Intervall. Warum ist dies aber so? Wieso kannst du nicht konsequent die intervalle in dein Training einbauen? Oder wieso bist du nach einem Intervall dermassen erschöpft dass 2-3 Tage kein Trainig mehr möglich ist?