Kohlenhydrate im Training
Kohlenhydrate (KH) sind für den Körper eine wichtige Energiequelle. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Leistungsentwicklung im Training.
Einträge von Dan Aeschlimann
Outdoor-Training optimal steuern: Die besten Pacing-Hacks
Outdoor-Saison: So steuerst du dein Training im Freien optimal Die Outdoor-Saison ist in vollem Gange. Während das Training auf der Rolle hochpräzise abläuft, stellt die Strasse Athleten oft vor Herausforderungen bei der Intensitätskontrolle. Mit den richtigen Einstellungen und einem Fokus auf die Time in Zone (Zeit in der Zone) stellst du sicher, dass dein Training […]
Pacing-Strategie: So überträgst du deine Indoor-Power auf die Strasse
Wer den Winter über konsequent auf der Rolle trainiert hat, startet oft mit einer beeindruckenden Form in die Saison. Die eigentliche Herausforderung wartet allerdings beim ersten Mal auf dem Asphalt: Das Pacing. Eine gut durchdachte Pacing-Strategie ist hierbei entscheidend. Während dich der Smart-Trainer im ERG-Modus starr auf Kurs hält, musst du draussen lernen, deinen ‚Motor‘ […]
Monitoring vs. Steuerung: Warum Standard Trainingszonen dein Potenzial limitieren
Standard Trainingszonen limitieren oft dein Potenzial. Erfahre, wie ein individuelles Stoffwechselprofil optimiert
Warum dein Zyklus dein bester Trainingspartner ist von Kathrin Fuhrer
Trainiere smarter, nicht härter: Erfahre alles über zyklusbasiertes Training für Athletinnen. Optimiere deine Performance, vermeide RED-S und nutze deine Hormone als Boost.
Die Extra-Stunde: Mit Effizienz im Homeoffice zum neuen VO2max-Peak
Zeitmangel ist der größte Feind der Bestzeit. Doch was, wenn du die nötigen Radkilometer für deine VO2max-Steigerung einfach während der Arbeit sammeln könntest? Erfahre, wie ein smartes Setup aus Rollentrainer und Stehpult dein Training revolutioniert, ohne dass du im Meeting ins Schwitzen kommst.
Smart Training im Winter: Warum die Rolle dein effektivster Form-Booster ist
Nutze das Wintertraining auf dem Rad optimal. Erfahre, warum Smart Training auf der Rolle präziser ist als jede Outdoor-Fahrt und wie du mit Diagnostik deine Form boostest.
Grundlagen des Kraft- und Athletiktrainings für Triathleten, Radfahrer und Läufer
Viele Ausdauersportler glauben, sie trainieren Kraft, wenn sie Gewichte bewegen oder Bodypump-Kurse besuchen. In Wahrheit steckt oft intensives Ausdauertraining dahinter – und der eigentliche Kraftreiz bleibt aus.
Leistungssteigerung im Ausdauersport: Wie der Regelkreis im Sportcoaching wirkt
Leistungssteigerung im Ausdauersport entsteht, wenn die vier Säulen Physis, Ernährung, Psyche und Umfeld im Sportcoaching optimal zusammenspielen.
Schmerzen im Training, dein Freund für den optimalen Trainingsaufbau
Schmerzen, dieses Gefühl hast du sicher fast jeden Tag in der einen oder anderen Form. Den physischen Schmerz erlebst du in vielen Facetten und Lebenslagen. Sei es beim Training, wenn nach einer längeren Belastung die Füsse schmerzen. Oder wenn du dich im Alltag irgendwo anstösst. Im Blog geht es um den Schmerz, welchen du oft im Training erlebst. Schmerz der beispielsweise ein Vorbote von Verletzungen sein kann, dir aber auch hilft den Trainingsaufbau optimal zu gestalten.