Warum dein Zyklus dein bester Trainingspartner ist von Kathrin Fuhrer
Trainiere smarter, nicht härter: Erfahre alles über zyklusbasiertes Training für Athletinnen. Optimiere deine Performance, vermeide RED-S und nutze deine Hormone als Boost.
Einträge von Dan Aeschlimann
Die Extra-Stunde: Mit Effizienz im Homeoffice zum neuen VO2max-Peak
Zeitmangel ist der größte Feind der Bestzeit. Doch was, wenn du die nötigen Radkilometer für deine VO2max-Steigerung einfach während der Arbeit sammeln könntest? Erfahre, wie ein smartes Setup aus Rollentrainer und Stehpult dein Training revolutioniert, ohne dass du im Meeting ins Schwitzen kommst.
Smart Training im Winter: Warum die Rolle dein effektivster Form-Booster ist
Nutze das Wintertraining auf dem Rad optimal. Erfahre, warum Smart Training auf der Rolle präziser ist als jede Outdoor-Fahrt und wie du mit Diagnostik deine Form boostest.
Grundlagen des Kraft- und Athletiktrainings für Triathleten, Radfahrer und Läufer
Viele Ausdauersportler glauben, sie trainieren Kraft, wenn sie Gewichte bewegen oder Bodypump-Kurse besuchen. In Wahrheit steckt oft intensives Ausdauertraining dahinter – und der eigentliche Kraftreiz bleibt aus.
Leistungssteigerung im Ausdauersport: Wie der Regelkreis im Sportcoaching wirkt
Leistungssteigerung im Ausdauersport entsteht, wenn die vier Säulen Physis, Ernährung, Psyche und Umfeld im Sportcoaching optimal zusammenspielen.
Schmerzen im Training, dein Freund für den optimalen Trainingsaufbau
Schmerzen, dieses Gefühl hast du sicher fast jeden Tag in der einen oder anderen Form. Den physischen Schmerz erlebst du in vielen Facetten und Lebenslagen. Sei es beim Training, wenn nach einer längeren Belastung die Füsse schmerzen. Oder wenn du dich im Alltag irgendwo anstösst. Im Blog geht es um den Schmerz, welchen du oft im Training erlebst. Schmerz der beispielsweise ein Vorbote von Verletzungen sein kann, dir aber auch hilft den Trainingsaufbau optimal zu gestalten.
GA1 im Ausdauertraining – Warum dieser Bereich deine Leistung langfristig bestimmt
GA1 – die Grundlage jedes effektiven Ausdauertrainings. In diesem Beitrag erfährst du, warum Training im Grundlagenausdauerbereich so wichtig ist, wie du deine GA1-Zone bestimmst und typische Fehler wie Überpacen vermeidest. Ideal für Triathleten und ambitionierte Radsportler.
Indoor- vs. Outdoor-Radfahren: So meisterst du den Wechsel
Wie unterscheidet sich Indoor- und Outdoor-Radfahren? Wie du dein Pacing optimierst, Wattwerte richtig nutzt und dein Training effizient steuerst.
Schulter- und Nackentraining für Ultracycler
Ultracycling ist eine der härtesten sportlichen Herausforderungen und verlangt sowohl mentale Stärke als auch körperliche Belastbarkeit. Besonders auf langen Fahrten, die oft über Stunden oder gar Tage andauern, werden die Schulter- und Nackenpartien enorm beansprucht. Diese Körperregionen sind für Ultracycler essenziell, da sie nicht nur die Stabilität der Fahrhaltung sichern, sondern auch das Wohlbefinden und […]
Crawl-Schwimmtechnik verbessern, mühelos und elegant durch das Wasser gleiten
Schwimmen ist eine gelenkschonende Sportart, die nicht nur Spass macht, sondern auch ein Gefühl der Leichtigkeit vermittelt.