Werde dein eigener Coach

In zusammenarbeit mit AZUM bieten wir ein Self-Coaching an. Aus der Trainingsbibliothek unserer Trainingsplanung kannst du dir neue Vorlagen für deine Trainings ausrollen und dich inspirieren lassen. Passe die Trainings deinen Bedürfnissen an und hole so das Optimale aus deinem Trainingstag heraus!

Scheibenrad mieten

So funktioniert das Self Coaching. Du wählst einen Plan aus der Bibliothek unten aus, klickst auf den Link und logst dich bei AZUM ein. Trage deine Bestzeiten in der entsprechenden Sportart ein.

Im Anschluss kannst du ganz einfach deine Trainings anpassen, kopieren und ergänzen:

  • Watt, Speed und Puls anpassen
  • Trainings verschieben oder kopieren
  • Selber Trainingspläne erstellen
  • Feedbacks und Performance Tracking
  • Ausrollen von Coupons

Weitere Video-Tutorials hier anschauen

Übersicht der verscheiden Sportarten:

Triathlon Training zum Testen und Ausrollen

Fordere dich mit Koppeldrills heraus. Dies ist die optimalen Vorbereitung für deinen nächsten Wettkampf.

Andrea Salvisberg Hamburg

Lauftrainings

Ob du ein Bahntraining, einen Dauerlauf oder ein perfektes Lauf ABC absolvieren möchtest, auf Basis deiner zuletzt gelaufenen 5000m Zeit erstellst du die an dich angepassten Trainingsbereiche. So nutzt du die Trainingszeit effektiv für deinen täglichen (Aus-)Lauf. Packe deine Laufschuhe ein und sei laufbereit. Jederzeit!

Radtrainings

Mehr herausfordernde Raddrills zur Verbesserung deiner Performance. Deine Intensitäten werden auf der Grundlage deines FTP Tests (Function-Threshold-Power) auf dem Rad bestimmt.

Schwimmtraining

Trage deine  Schwimmbestzeit über 400m ein und du erhältst automatisch deine Intensitätsvorgaben fürs Schwimmtraining.

Schwimmtechnik 2.8km

Athletik und Krafttraining

Die Kraft des Körpers kommt aus unserem Körperzentrum.  Ein Athletiktraining ist im Hinblick auf viele Sportarten eine sehr gute Ergänzung. Mache es Dir einfach und schaue dir unsere Viodeo Tutorials an. Hier findest du sowohl Grundübungen, als auch spezifische Halte- und Dehnübungen, die du nach wenigen Anwendungen sicher beherrschen wirst, und somit deinen Körper aktivierst.

Athletik, hüpfende Frau

Langlauf

Diese Trainings lassen sich gut ins Langlaufen einbinden. Langlaufen ist eine sehr technische Sportart. Technik und koordinative Fähigkeiten sollten geschult werden. Steuere dein Training über Geschwindigkeiten oder Herzfrequenzen und du stehst im kommenden Winter sicher auf den Skis.

 

Anleitung zum Self-Coaching

Ausrollen von Coupons
Unter AZUM system findest du diverse Muster-Trainingspläne zum Ausrollen.

Watt Speed und Puls anpassen
Passe deine Speed-, Watt- und Puls-Werte, deinen Bestzeiten im Schhwimmen, Laufen und Radfahren an. Mit einem einfachen Pace-Regler kannst du deine Trainings sogar deiner Tagesform entsprechend anpassen. Hier kannst du dir ganz einfach im Video anschauen wie es funktioniert.

Trainings verschieben oder kopieren
Verschiebe die einzelnen Trainings aus der Vorlage auf die Tage an denen du sie umsetzen kannst. Du kannst die Trainings auch kopieren, anpassen und abändern, angepasst an deine Trainingsfortschritte.

Selber Trainingspläne erstellen
Möchtest du deine Trainingspläne ohne Vorlagen erstellen? Mit ein paar Klicks hast du die Pläne bereit. Los geht’s!

Feedbacks und Performance Tracking
Schau dir an wie du deinen Trainingsfortschritt mittels Feedbacks und detaillierten Trainingsstatistiken überwachen und deine Leistungen selbständig protokollieren kannst.

Kalenderschnittstelle und Export
Hier gibt es eine kurze Anleitung wie du deine Trainings besser in deinen Tagesablauf einplanen kannst. AZUM system verfügt nämlich über eine praktisch Kalenderschnittstelle mittels derer du schnell und einfach deine Trainings z.B. mit deinem Google Kalender oder einer anderen Kalenderapplikation via iCal synchronisieren kannst.

AZUM system - Self-Coaching Playlist/Videos
Wenn du noch mehr über das Training mit AZUM erfahren möchtest, kannst du dir hier noch ein paar weitere Videos in unserer Self-Coaching-Playlist anschauen:

Weitere Video-Tutorials hier anschauen