individuelle Trainingsplanung deine perfekte Performance

Unsere Coaches sind ausgebildete Sportwissenschaftler oder Trainer aus dem Spitzensport und waren selbst einige Jahre im Profisport aktiv.

MY sport verbindet professionelles Sportchoaching mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Unser Ziel ist es, deinen Lebensrhythmus, unabhängig davon in welcher Sportart du unterwegs bist, zu unterstützen Starte i dein regelmässiges Training um kontinuierlich fitter zu werden! Eine komplette Vorbereitung für deine erste Langdistanz oder gar die Hawaii Quali?

Wir begleiten dich auf deinem individuellen - Trainings - Erfolgs - Weg

Unsere Stärken

Analysieren, Zielsetzung, Planung, Umsetzung, Monitoring. Hierfür haben wir einen Regelkreis der Trainingsplanung entwickelt
Trainingsplanung für Personen, die viel unterwegs sind und nur sehr unregelmässig trainieren können
Die Berücksichtigung von sozialen Aspekten (Familie, Freunde, Job) ist uns sehr wichtig und soll dir helfen eine optimale Performance zu erreichen
Genaues Pacing: Radfahren nach Watt/Puls, Laufen nach Pace/Puls, Schwimmen min/100m
Auf dich abgestimmte Trainingszeiten (Morgen, Mittag und Abend)
Eine Makroplanung damit du dein Jahr perfekt überblicken kannst, um sportliche Highlights zu setzen
Eine verständliche und abwechslungsreiche Mikroplanung für die Details des Trainings mit Videoanleitungen
Ein auf den Punkt gebrachtes Tapering für deinen Jahreshöhepunkt
100%iges Einfliessen deiner Ergebnisse aus den Daten der Leistungsdiagnostik
Backup Planung bei Krankheit oder Verletzung
Profitiere aus 15 Jahren Sportcoaching-Erfahrung

Buche jetzt einen Termin online und lerne unser Angebot erstmalig kostenlos kennen!

Einen Ironman (Lang- oder Halbdistanz) oder gar die Qualifikation für KONA ist ein hartes Stück Arbeit! Wir unterstützen dich dabei und setzten dir realistische Zwischenziele. Meso-, Makro- und Mikroplanungen werden mit dir gemeinsam abgestimmt. Wir gewähren dir eine solide Vorbereitung.

Age Group Coaching

Age Group Athleten bringen ganz andere Voraussetzungen mit als Profisportler! In den letzen 15 Jahren haben wir uns auf ambitionierte Age Group Triathleten spezialisiert.

Wir sind für dich da und helfen dir auch mit einen ggf. geringen Zeitbudget (unter 10 Stunden/ Woche) deine Ziele zu erreichen.

Training steht für Prozesse, die eine verändernde Entwicklung in unseren Vitalparameter hervorrufen. Dazu ist es wichtig, die richtigen Reize zum richtigen Zeitpunkt in unserem Körper zu setzten. Die Anpassungen des gesamten Organismus sind im Training spürbar.

Uns ist es wichtig, gewissenhaft und langfristig mit dir zu arbeiten. Unser Angebot für dein perfektes Ironman Rennen.

Dein Ziel: Fitter Werden!

mit einem persönlichen Coach deine Leistung verbessern, abnehmen, gesünder leben? Möchtest (endlich) mit Sport beginnen und weisst nicht so genau wie? Dann ist ein Einstieg mit persönlicher Trainingsplanung genau richtig!

Der Erste Schritt ... Ein ausführliches Eintrittsgespräch für deine Zielsetzung!

Für wen eignet sich ein Trainingsplan?

Grundsätzlich für jeden!
Um deine allgemeine Herz-Kreislaufaktivität zu stärken bzw. zu erhalten
Um deinen ersten 10 km Lauf, Halbmarathon oder Triathlon erfolgreich zu absolvieren
Persönliche Bestzeit zu erreichen
Vorbereitungen für eine Langdistanz

--> Angebot Einsteiger Coaching für Ausdauersportler

Du möchtest die Tortour im Alleingang meistern oder die Altersklassenqualifikation für die Weltmeisterschaft erreichen? Oder bist vom Radvirus befallen und suchst eine Herausforderung? Mit unserer Trainingsplanung Rad unterstützen und begleiten wir dich auf deinem Weg.

Was beinhaltet eine Trainingsplanung und Coaching Rad

Ein ausführliches Eintrittsgespräch zwecks Analyse und Zielsetzung
Umsetzung nach unserer Handlungskompetenzen Regelkreis der Trainingsplanung
Zielorientierte Markroplanung
Detaillierte Trainingsplanung nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen
Ernährung, Mentale Aspekte, Material und Ausrüstungsoptimierungen
uneingeschränkter Kontakt mit deinem Coach via Mail, Whatsapp oder per Telefon
Das Tapering auf deinen Tag X

--> mehr zu der Trainingsplanung Rad

Einen legendären Marathon, einen 5 Kilometer Crosslauf oder 800 m auf der Tartanbahn - wir machen dich schnell!

Mit der richtigen Vorbereitung, der Berücksichtung deiner körperlichen Voraussetzungen (siehe Blog Trainingspause nach der Wettkampfsaison ja oder nein?) und das optimale einbinden deines Alttages, knackst du bald deine Bestzeit!

Pacing- und Trainingsvorgaben über Intensitäten

Deine Pacing Vorgaben müssen optimal auf dich abgestimmt werden. Fürs Laufen wird dies durch einen Feldtest oder eine Leistungsdiagnostik kontrolliert und angepasst. Deine subjektiven Empfindungen fürs Training sind uns ebenso wichtig und fließen selbstverständlich in die Vorgaben ein.

Schwerpunkt im Laufen geben wir dir die Vorgaben via pace (min/km). Für coupierte oder bergige Trainings bekommst du deine Vorgaben via Puls (bpm). Bei Trainings auf der 400m Bahn erhältst du die Zeitvorgaben für die bestimmte Distanz z.B. 1min 25 sec / 400m.

--> Angebot Trainingsplanung Laufen

Trainingseffekte bedingen Anpassung in allen deinen Bewegungsfertigkeiten.

Sportliches Training beeinflusst den Menschen auf der körperlichen, kognitiven und emotionalen Ebene. Wir gestalten dein Athletik Training mit unseren Erfahrungen aus den Sportarten: Golf, Motocross, Ballsport, MTB, Downhill biking, Yoga, Salsa und Ski Alpin. Wir haben uns auf die Ausdauer spezialisiert.

Was ein optimales Athletik-Training ausmacht hat Marco eindrücklich bewiesen "Marco Bernhard Schweizer Meister zum dritten mal in Folge!"

Buche deinen Termin online und lass dir dein optimales Athletik-Trainings Paket schnüren

Bist du auf der Suche nach interessanten Langlauftrainingsplänen? Wir unterstützen diese Sportart mit individueller Trainingsplanung und Coaching für schöne "gleitende" Stunden im Schnee.

Der Engadiner Skimarathon ist einer der populärsten Breitensportveranstaltungen in der Schweiz. Wir bringen dich optimal vorbereitet an den Start.

Schwerpunkt im Langlaufen: wir geben wir dir die Vorgaben via Pace (min/km). Für hüglige oder bergige Trainings bekommst du deine Vorgaben via Puls (bpm). Als Special haben wir viele Technik Trainings ausgearbeitet die dir helfen das Element Schnee und Langlaufskis besser zu verstehen.

--> Angebot Trainingsplanung Langlauf

In zusammenarbeit mit AZUM bieten wir ein Self-Coaching an. Aus der Trainingsbibliothek unserer Trainingsplanung kannst du dir neue Vorlagen für deine Trainings ausrollen und dich inspirieren lassen. Passe die Trainings deinen Bedürfnissen an und hole so das Optimale aus deinem Trainingstag heraus!

Hattest du schon mal Trainingspläne von uns oder hast eine Leistungsdiagnostik mit Trainings- Beratung -Planung bei uns gemacht? Dann stehen dir diese Trainings gesamthaft zur Verfügung!

hier findest du weiter Infos zu dem Self Coaching Angebot