Trainingsplanung Triathlon und Ironman

CHF250.00CHF450.00

Einen Ironman (Voll oder Halbdistanz) oder gar die Qualifikation für KONA ist ein hartes Stück Arbeit! Wir unterstützen dich mit unserem Ironman Coaching dabei und setzten realistische Zwischenziele. Meso-, Makro-, Mikroplanungen werden mit Dir gemeinsam abgestimmt, um dir das Gefühl einer soliden Vorbereitung geben zu können.

Die Übersicht findest du unten. Wähle dein passendes Trainingspaket aus. Die Preise verstehen sich pro Monat.

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Beschreibung

Du möchtest einen Ironman über die Mittel- oder Langdistanz in Angriff nehmen oder Altersklassenqualifikation für  Weltmeisterschaft? Oder ein erster Triathlon über die kurz Distanz steht auf deiner do to Liste? Mit unserer Trainingsplanung Triathlon unterstützen und begleiten wir dich auf deinem Weg.

Was beinhaltet ein Trainingsplanung Triathlon Coaching

  • Ein ausführliches Eintrittsgespräch zwecks Analyse und Zielsetzung
  • Umsetzung nach unserer Handlungskompetenzen Regelkreis der Trainingsplanung
  • Zielorientierte Markroplanung
  • detaillierte Trainingsplanung nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen
  • Ernährung, Mentale Aspekte, Material und Ausrüstungsoptimierungen
  • uneingeschränkter Kontakt mit deinem Coach via mail, Whatsapp oder per Telefon
  • das Tapering auf deinen Tag X

Pacing- und Trainingsvorgaben über Intensitäten

Deine Pacing Vorgaben müssen optimal auf dich abgestimmt werden. Fürs Laufen wird dies durch Feldtest oder eine Leistungsdiagnostik kontrolliert und angepasst. Deine subjektiven Empfindungen fürs Training sind uns ebenso wichtig und fließen in die Vorgaben selbstverständlich mit ein.

Im Schwimmen bekommst du deine Vorgaben für den 25/50m Pool. 100m Abgangszeiten und Pausen sind klar ersichtlich. Für openwater Trainings erhältst du eine Zeit oder Geschwindigkeitsvorgabe pro Meter.

Im Radfahren arbeiten wir überwiegend mit Wattvorgaben. Pulswerte werden je nach Trainingsperiode in Erholung oder Aufbau berücksichtigt.

Im Laufen geben wir dir die Vorgaben via pace (min/km). Für kopierte oder bergige Trainings bekommst du deine Vorgaben via Puls (bpm). Bei Trainings auf der 400m Bahn erhältst du die Zeitvorgaben für die bestimmte Distanz zb. 1min 25 sec / 400m.

Das Monitoring

Das tägliche Feedback von dir hilft uns dich besser zu lesen und die Planung für ich zu optimieren. Wir arbeiten mit verschiedensten  Systemen und Vorgehensweisen. Wir bieten tägliche HRV Messungen an. Zb. eine Elite HRV . Oder ziehen deine Trainingsdaten von Strava, Garmin, Polar, Suunto usw. So können wir einfach erkennen, wie du das körperliche Training umsetzen konntest. Ebenso wichtig sind deine subjektiven Empfindungen. Wie hast du dich erholt? Konnte das Training umgesetzt werden?  Wir arbeiten dazu eng mit AZUM system.

Leistungsdiagnostik und Feldtests für deine beste Performance

Eine regelmässige Leistungsdiagnostik gibt Aufschluss über deine Ist- und Soll Leistungswerte im Jahresverlauf. Wir bieten als Zusatzleistung für dich eine Leistungsdiagnostik an. Um deine Planung richtig zu gestalten, sind auch sogenannte Feldtest über zb. 5000m Laufen oder 400m Schwimmen als eine diagnostische Einschätzung möglich. Solche Test werden stetig mit in die Planung eingebaut. Beim Radfahren testen wir zb mit einen Critical Power Test über 5 oder 20 Minuten, was du bereits fahren kannst. Mit diesen Werten passen wir für dich weitere Wattwerte im Training an.

Age Group Coaching

Age Group Athleten bringen ganz andere Voraussetzungen mit als Profisportler! In den letzen 15 Jahren haben wir uns auf ambitionierte Age Group Triathleten spezialisiert. Wir sind für dich da und helfen dir auch mit einen ggf. geringen Zeitbudget (unter 10 Stunden/ Woche) deine Ziele zu erreichen. Wir jonglieren für dich Familienleben mit Job, um deinem Trainingsziel näher zu kommen. Dein Ziel ist unser Ziel – und gleichzeitig die Work-Life-Balance optimal zu halten.

Jetzt loslegen und deine Power updaten!

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Trainingsplanung  Triathlon Angebotsübersicht

Trainingsplanung Basic Challenger Challenger variabel Pro
Preis 250.– 300.– 350.- 450.–
Individuelle, Trainingsplanung x x x x
2-5 Wochen Rhythmus je nach Phase des Trainings x x x x
Detailliert Makroplanung x x x x
Austausch mit Coach via Mail, 1-2x Monat x x x x
Material Ernährungs-informationen x x x x
Wettkampfplanung x x x x
Austausch mit Coach WhatsApp, Skype oder Telefon unlimitiert x x x
Analysen von Leistungsdiagnostik x x x
Watt, Puls und Pace Vorgaben für alle Disziplinen x x x
Feldtest für Rad, Laufen, Schwimmen  – x x x
Unterbrechung monatlich x x
Analyse der Trainingsdaten auf strava.com x x
7-14 Tage Planung und Analysen x
Kurzfristige Anpassungen der Trainings 24h Service x

Preise pro Monat (Vertragsdauer 12 Monate)

 


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Zusätzliche Information

Trainingspaket

Basic, Challenger, Challenger variabel, Pro