Beschreibung
Trainingsplanung und Coaching Laufen; Du möchtest deine Marathon Zeit toppen oder suchst eine Herausforderung mit deinem ersten 5km Lauf? Mit unserer Trainingsplanung Laufen unterstützen und begleiten wir dich auf deinem Weg.
Was beinhaltet eine Trainingsplanung und Coaching Laufen
- Ein ausführliches Eintrittsgespräch zwecks Analyse und Zielsetzung
- Umsetzung nach unserer Handlungskompetenzen Regelkreis der Trainingsplanung
- Zielorientierte Markroplanung
- detaillierte Trainingsplanung nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen
- Ernährung, Mentale Aspekte, Material und Ausrüstungsoptimierungen
- uneingeschränkter Kontakt mit deinem Coach via mail, Whatsapp oder per Telefon
- das Tapering auf deinen Tag X
Pacing- und Trainingsvorgaben über Intensitäten
Deine Pacing Vorgaben müssen optimal auf dich abgestimmt werden. Fürs Laufen wird dies durch Feldtest oder eine Leistungsdiagnostik kontrolliert und angepasst. Deine subjektiven Empfindungen fürs Training sind uns ebenso wichtig und fließen in die Vorgaben selbstverständlich mit ein.
Schwerpunkt im Laufen geben wir dir die Vorgaben via pace (min/km). Für kopierte oder bergige Trainings bekommst du deine Vorgaben via Puls (bpm). Bei Trainings auf der 400m Bahn erhältst du die Zeitvorgaben für die bestimmte Distanz zb. 1min 25 sec / 400m.
Das Monitoring
Das tägliche Feedback von dir hilft uns dich besser zu lesen und die Planung für ich zu optimieren. Wir arbeiten mit verschiedensten Systemen und Vorgehensweisen. Wir bieten tägliche HRV Messungen an. Zb. eine Elite HRV . Oder ziehen deine Trainingsdaten von Strava, Garmin, Polar, Suunto usw. So können wir einfach erkennen, wie du das körperliche Training umsetzen konntest. Ebenso wichtig sind deine subjektiven Empfindungen. Wie hast du dich erholt? Konnte das Training umgesetzt werden? Wir arbeiten dazu eng mit AZUM system.
Leistungsdiagnostik und Feldtests für deine beste Performance
Eine regelmässige Leistungsdiagnostik gibt Aufschluss über deine Ist- und Soll Leistungswerte im Jahresverlauf. Wir bieten als Zusatzleistung für dich eine Leistungsdiagnostik an. Um deine Planung richtig zu gestalten, sind auch sogenannte Feldtest über zb. 5000m Laufen oder 400m Schwimmen als eine diagnostische Einschätzung möglich. Solche Test werden stetig mit in die Planung eingebaut. Beim Radfahren testen wir zb mit einen Critical Power Test über 5 oder 20 Minuten, was du bereits fahren kannst. Mit diesen Werten passen wir für dich weitere Wattwerte im Training an.
Coaching
Age Group Athleten bringen andere Voraussetzungen mit als Profisportler. In den letzen 15 Jahren haben wir uns auf ambitionierte Age Group Triathleten spezialisiert. Mit unserer Trainingsplanung kannst du auch mit geringen Zeitbudget (unter 10 Stunden/ Woche) deine Ziele erreichen. Familienleben und Job berücksichtigen wir in der Planung, es ist uns wichtig, dass deine Work-Life-Balance stimmt.
Trainingsplanung Triathlon Angebotsübersicht
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Das Coaching ‹Challenger variabel› hat eine kurze Laufzeit und kann monatlich per ende Monat gekündigt werden. Es richtet sich an ambitionierte Athleten, welche einmalig einen Wettkampf bestreiten möchten.
Preis: CHF 375.– pro Monat
Das Angebot ‹Challenger› ist auf eine längerfristige Betreuung ausgelegt, die mindest Laufzeit beträgt ein Jahr. Dieses Angebot richtet sich an Athleten mit langfristigen Zielen.
Preis: CHF 320.– pro Monat
Coaching ‹Professional› ist für Pro-Athleten und Athleten welche auf Pro-Niveau trainieren
Preis: CHF 750.– pro Monat
Einmalige Erfassungsgebühr für alle Angebote CHF 200.–
