Beschreibung
Du möchtest den Engadiner Skimarathon optimal angehen? Oder suchst eine Herausforderung mit deinen ersten Schritten auf den Langlaufskis? Mit unserer Trainingsplanung Coaching Langlaufen unterstützen und begleiten wir dich auf deinem Weg.
Was beinhaltet ein Trainingsplanung und Coaching Langlauf
- Ein ausführliches Eintrittsgespräch zwecks Analyse und Zielsetzung
- Umsetzung nach unseren Handlungskompetenzen Regelkreis der Trainingsplanung
- Zielorientierte Markroplanung
- Detaillierte Trainingsplanung nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen
- Ernährung, Mentale Aspekte, Material und Ausrüstungsoptimierungen
- Uneingeschränkten Kontakt mit deinem Coach via Mail, Whatsapp oder per Telefon
- Das Tapering auf deinen Tag X
Pacing- und Trainingsvorgaben über Intensitäten
Deine Pacing-Vorgaben müssen optimal auf dich abgestimmt werden. Fürs Laufen wird dies durch einen Feldtest oder eine Leistungsdiagnostik kontrolliert und angepasst. Deine subjektiven Empfindungen fürs Training sind uns auch wichtig und fließen selbstverständlich in die Vorgaben ein.
Schwerpunkt im Langlaufen: Wir geben dir die Vorgaben via Pace (min/km). Für hüglige oder bergige Trainings bekommst du deine Vorgaben via Puls (bpm). Als Special haben wir viele Technik Trainings ausgearbeitet die dir helfen das Element Schnee und deine Langlaufskis besser zu verstehen.
Monitoring
Das tägliche Feedback von dir hilft uns dich besser zu lesen und die Planung für dich zu optimieren. Wir arbeiten mit verschiedensten Systemen und Vorgehensweisen. Wir bieten tägliche HRV Messungen an. Z.B. eine Elite HRV . Oder beziehen deine Trainingsdaten von Strava, Garmin, Polar, Suunto usw. So können wir einfach erkennen, wie du das körperliche Training umsetzen konntest. Ebenso wichtig sind deine subjektiven Empfindungen. Wie hast du dich erholt? Konnte das Training umgesetzt werden? Um alle Faktoren zu optimieren arbeiten mit AZUM system.
Leistungsdiagnostik und Feldtests für deine beste Performance
Eine regelmässige Leistungsdiagnostik gibt Aufschluss über deine Ist- und Soll Leistungswerte im Jahresverlauf. Wir bieten als Zusatzleistung für dich eine Leistungsdiagnostik an. Um deine Planung richtig zu gestalten, sind auch sogenannte Feldtest über beispielsweise 5000m Langlaufen Einschätzung möglich. Solche Tests werden in die Planung eingebaut.
Age-Group Coaching
Age-Group Athlet:innen bringen ganz andere Voraussetzungen mit als Profisportler:innen! In den letzen 15 Jahren haben wir uns auf ambitionierte Age-Group Triathlet:innen spezialisiert. Wir sind für dich da und helfen dir auch mit einen ggf. geringem Zeitbudget (unter 10 Stunden/ Woche) deine Ziele zu erreichen. Wir jonglieren für dich Familienleben und Job, um deinem Trainingsziel näher zu kommen. Dein Ziel ist unser Ziel – und gleichzeitig unterstützen wir dich deine Work-Life-Balance optimal zu halten.
Jetzt mit deinem persönlichen Coaching und Trainingsplanung loslegen!
Fülle den Anamnesebogen aus und erstelle dein Login bei AZUM. Wir melden uns für einen unverbindlichen Termin bei dir.
Trainingsplanung Coaching Langlauf Angebotsübersicht
| Trainingsplanung | Challenger | Challenger variabel | Pro | Pro variabel |
| Preis pro Monat | 300.– | 350.– | 500.– | 550.– |
| Individuelle, Trainingsplanung | x | x | x | x |
| 2-5 Wochen Rhythmus je nach Phase des Trainings | x | x | x | x |
| Detailliert Makroplanung | x | x | x | x |
| Austausch mit Coach unlimitiert | x | x | x | x |
| Material Ernährungs-informationen | x | x | x | x |
| Wettkampfplanung | x | x | x | x |
| Kostenloser Zugang AZUM system | x | x | x | x |
| Analysen von Leistungsdiagnostik | x | x | x | x |
| Watt, Puls und Pace Vorgaben für alle Disziplinen | x | x | x | x |
| Feldtest für Rad, Laufen, Schwimmen | x | x | x | x |
| Unterbrechung monatlich | – | x | – | x |
| Analyse der Trainingsdaten | x | x | x | x |
| 7-14 Tage Planung und Analysen | – | – | x | x |
| Kurzfristige Anpassungen der Trainings 24h Service | – | – | x | x |
Preise pro Monat (Vertragsdauer 12 Monate)
Einmalige Erfassungsgebühr für alle Angebote CHF200.–
