Trainingsplanung und Coaching Langlauf

250.00 CHF450.00 CHF

Langlauf ist eine herausfordernde Sportart! Wir unterstützen dich mit unserem Langlauf Coaching dabei und setzten realistische Zwischenziele. Meso-, Makro-, Mikroplanungen werden mit Dir gemeinsam abgestimmt. Wir bieten dir eine solide Planung und unterstützen dich, damit du deine Ziele erreichst!

Die Übersicht findest du unten. Wähle dein passendes Trainingspaket aus. Die Preise verstehen sich pro Monat.

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Beschreibung

Du möchtest den Engadin Skimarathon  optimal angehen? Oder suchst eine Herausforderung mit deinen ersten Schritten auf den Langlaufskis? Mit unserer Trainingsplanung Coaching Langlaufen unterstützen und begleiten wir dich auf deinem Weg.

Was beinhaltet ein Trainingsplanung und Coaching Langlauf

  • Ein ausführliches Eintrittsgespräch zwecks Analyse und Zielsetzung
  • Umsetzung nach unseren Handlungskompetenzen Regelkreis der Trainingsplanung
  • Zielorientierte Markroplanung
  • Detaillierte Trainingsplanung nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen
  • Ernährung, Mentale Aspekte, Material und Ausrüstungsoptimierungen
  • Uneingeschränkten Kontakt mit deinem Coach via Mail, Whatsapp oder per Telefon
  • Das Tapering auf deinen Tag X

Pacing- und Trainingsvorgaben über Intensitäten

Deine Pacing-Vorgaben müssen optimal auf dich abgestimmt werden. Fürs Laufen wird dies durch einen Feldtest oder eine Leistungsdiagnostik kontrolliert und angepasst. Deine subjektiven Empfindungen fürs Training sind uns auch wichtig und fließen selbstverständlich in die Vorgaben ein.

Schwerpunkt im Langlaufen geben wir dir die Vorgaben via pace (min/km). Für hüglige oder bergige Trainings bekommst du deine Vorgaben via Puls (bpm). Als Special haben wir viele Technik Trainings ausgearbeitet die dir helfen das Element Schnee und deine Langlaufskis besser zu verstehen.

Monitoring

Das tägliche Feedback von dir hilft uns dich besser zu lesen und die Planung für dich zu optimieren. Wir arbeiten mit verschiedensten  Systemen und Vorgehensweisen. Wir bieten tägliche HRV Messungen an. Z.B. eine Elite HRV . Oder beziehen deine Trainingsdaten von Strava, Garmin, Polar, Suunto usw. So können wir einfach erkennen, wie du das körperliche Training umsetzen konntest. Ebenso wichtig sind deine subjektiven Empfindungen. Wie hast du dich erholt? Konnte das Training umgesetzt werden?  Um alle Faktoren zu optimieren arbeiten mit AZUM system.

Leistungsdiagnostik und Feldtests für deine beste Performance

Eine regelmässige Leistungsdiagnostik gibt Aufschluss über deine Ist- und Soll Leistungswerte im Jahresverlauf. Wir bieten als Zusatzleistung für dich eine Leistungsdiagnostik an. Um deine Planung richtig zu gestalten, sind auch sogenannte Feldtest über beispielsweise 5000m Laufen oder 400m Schwimmen als eine diagnostische Einschätzung möglich. Solche Tests werden stetig in die Planung eingebaut. Beim Radfahren testen wir z.B. mit einen Critical Power Test über 5 oder 20 Minuten, was du bereits fahren kannst. Mit diesen Werten passen wir für dir weitere Wattwerte im Training an.

Age Group Coaching

Age Group Athleten bringen ganz andere Voraussetzungen mit als Profisportler! In den letzen 15 Jahren haben wir uns auf ambitionierte Age Group Triathleten spezialisiert. Wir sind für dich da und helfen dir auch mit einen ggf. geringem Zeitbudget (unter 10 Stunden/ Woche) deine Ziele zu erreichen. Wir jonglieren für dich Familienleben und Job, um deinem Trainingsziel näher zu kommen. Dein Ziel ist unser Ziel – und gleichzeitig unterstützen wir dich deine Work-Life-Balance optimal zu halten.

Jetzt mit deinem persönlichen Coaching und Trainingsplanung loslegen!

Fülle den Anamnesebogen aus und erstellen deinen Login bei AZUM. Wir melden uns dann für einen unverbindlichen Termin bei dir.

Trainingsplanung Coaching Langlauf Angebotsübersicht

Trainingsplanung Basic Challenger Challenger variabel Pro
Preis 250.– 300.– 350.- 450.–
Individuelle, Trainingsplanung x x x x
2-5 Wochen Rhythmus je nach Phase des Trainings x x x x
Detailliert Makroplanung x x x x
Austausch mit Coach via Mail, 1-2x Monat x x x x
Material Ernährungs-informationen x x x x
Wettkampfplanung x x x x
Austausch mit Coach WhatsApp, Skype oder Telefon unlimitiert x x x
Analysen von Leistungsdiagnostik x x x
Watt, Puls und Pace Vorgaben für alle Disziplinen x x x
Feldtest  – x x x
Unterbrechung monatlich x x
Analyse der Trainingsdaten auf strava.com x x
7-14 Tage Planung und Analysen x
Kurzfristige Anpassungen der Trainings 24h Service x

Preise pro Monat (Vertragsdauer 12 Monate)

 

Zusätzliche Information

Trainingspaket

Basic, Challenger, Challenger variabel, Pro