Wie setze ich meine Trainingsvorsätze richtig um? Damit du diese erfolgreich umsetzen kannst, gilt es ein paar Grundsätze zu beachten. Sei SMART und setze Verbindlichkeiten und belohne dich für deine Erfolge!

Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil für das erreichen seiner sportlichen Ziele. Je nach Sportart gibt es unterschiedliche Empfehlungen. So unterscheiden sich die physiologischen Voraussetzungen zwischen Ausdauer- und Kraftsport.

Wie oft hast du auf deinen Leistungsmesser oder deinen Herzfrequenzmesser gesehen und dich gefragt, ob du zu weit über die anaerobe Schwelle gehst?

Um wirklich zu verstehen, wie deine Leistung zusammengesetzt ist, musst du über Schwelle/FTP hinaus und in deinen Körper und in die Muskulatur schauen

Du möchtest im Sommer 2019 einen ersten Ironman machen, hast aber im Schnitt nur 6 Stunden pro Woche Zeit für dein Training. Deine Vorkenntnisse sind gering. Du hast aber eine mittlere Grundkondition beim Laufen (50min auf 10km möglich) und Radfahren (FTP 3w/kg). Du kannst nur Brustschwimmen? Dennoch möchtest du im Sommer 2019 einen Ironman bestreiten? 

Windschattenfahren verboten, wie man ihn trotzdem nutzen kann Wenn die 10-Meter-Abstände wirklich eingehalten werden, kann man im Triathlon nicht mehr […]

Worauf musst du achten, damit dein Ironman ein Erfolg wird? Die richtige Ernährung macht es aus.
Wenn deine Langdistanz nicht wunschgemäss verläuft, du die avisierte Zeit nicht erreichst oder gar ein DNF auf der Rangliste steht, hat dies oft mehrere Gründe. Meist liegt der Grund nicht bei der falsche Laufrad Wahl, dem Zeitfahrhelm oder zu wenig Training. Vielfach ist der Grund ganz simpel: am Tag X hast du dich falsch verpflegt.

Optimales Schalten braucht Gefühl und ist Übungssache!
Gibt es Regeln, wie man auf dem Rennrad im richtigen Moment schaltet und im richtigen Gang unterwegs ist?