Wir führen auch dieses Jahr wieder Trainings auf den jeweiligen Originalstrecken des 70.3 Ironman Rapperswil und des 5150 & Ironman Zürich durch. Komm mit uns auf die Streckenbesichtigungen 2018 und lerne wie du die Radstrecken am effizientesten meisterst.
26. Mai 2018 Rapperswil
Am 26.05. werden wir die 70.3 Ironman Rapperswil Rad- und Laufstrecke besichtigen.
Programm / Inhalt
9.30 Uhr Treffpunkt und Begrüssung, Erläuterung des Trainings (grosser Parkplatz vor dem Eisstadion, Rapperswil Jona, Lido)
- Radtraining ca 2h
- Besichtigung Radstrecke 70.3 Ironman Rapperswil mit Erläuterungen zu den einzelnen Streckenteilen und Renneinteilung
anschliessend schneller Wechsel Laufen,
Lauftraining: ca. 60 Minuten, auf der Originalstrecke
Ende ca. 13:00Uhr
Mitnehmen
Wettkampfausrüstung für Wechseltraining, d.h. komplette Radausrüstung und Laufbekleidung
Leitung
Coaching durch MY sport mit Willi Franc und Dan Aeschlimann
Kosten
Training Rad/Laufen CHF 45.- (für Mitglieder mit Jahresabo MY sport kostenlos)
Anmeldung!
14. Juli 2018 Zürich
Am 14.07. werden wir sowohl für den 5150 Wettkampf ein schnelles Wechseltraining inkl. Streckenbesichtigung auf dem Rad anbieten wie auch die Ironmanrunde mit dem Rad fahren.
Programm / Inhalt
9.00 Uhr Treffpunkt vor dem Haupteingang Bad Mythenquai
Begrüssung, Erläuterung des Trainings
Teil 1
– Einrichten Wechselzone Schwimmen/ Rad / Laufen
– 200 – 1000m Schwimmtraining im See Wettkampftempo
– T1 anschliessend schneller Wechsel auf das Rad
– Kleine Runde auf dem Rad
– T2 anschliessend schneller Wechsel zum Laufen
– 1-3km Wettkampftempo laufen
Teil 2
11.00 Uhr
Aufräumen der Wechselzone & umziehen
– gemeinsame Radfahrt zum Heartbreak Hill
– Training am Heartbreak Hill: Racepace und Abfahrt
– gemeinsame Rückfahrt zum Parkplatz Mythenquai
Teil 3
12:30 Uhr
Für alle Ironman Athleten werden wir eine zügige Runde auf der IM Zürich Strecke absolvieren (Ohne Heartbreak Hill)
Du wirst Tipps und Tricks mit auf den Weg bekommen, wie diese Strecke am Besten zu bewältigen ist.
Das Training bis 12:30Uhr eignet sich auch für Athleten welche zum ersten Mal an einem Triathlon teilnehmen.
Bitte gib bei der Anmeldung an ob du die Ironman Strecke (Teil 3) besichtigen möchtest.
Ende ca. 16.00 Uhr
Mitnehmen
Wettkampfausrüstung für Wechseltraining, Neopren, Schwimm-, Radausrüstung, Laufbekleidung und Verpflegung
Leitung
Coaching durch MY sport mit Willi Franc und Dan Aeschlimann
Kosten:
CHF 50.- exklusive Badeintritt
Anmeldung!
