Velofahrer gehören meist nicht zu den beweglichsten Sportlern. Welche Muskeln muss ein Velofahrer dehnen?

Naturgemäss werden beim Radfahren in erster Linie die Oberschenkelmuskulatur vorne und hinten sowie die Wadenmuskulatur und die Gesässmuskulatur beansprucht. Es sind daher alle Stretchingübungen sinnvoll, welche diese Muskeln dehnen. Vor allem die hintere Oberschenkelmuskulatur ist bei Radfahrern häufig verkürzt, weil sie stärker drücken als ziehen und dadurch die vordere Oberschenkelmuskulatur stärker ist als die hintere. Darüber hinaus sollte beim Dehnen aber auch dem Rücken- und Schulterbereich Beachtung geschenkt werden. Die Beweglichkeit kann man gut auch im Krafttraining trainieren. Wenn die Übungen über den ganzen Bewegungsradius ausgeführt werden, passen sich die Muskelgruppen entsprechend an, wodurch eine aerodynamische Position gefahren und auch gehalten werden kann.